Sức Khỏe Vận Động Thể Thao

Vận động cơ thể toàn diện và nâng cao sức khỏe bằng việc bơi lội

4 phút, 47 giây để đọc.

Lợi ích của bơi lội không chỉ nằm ở việc đây là một kỹ năng sinh tồn; mà môn thể thao dưới nước này còn tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Bơi lội được đánh giá là một trong những hình thức; vận động cơ thể hoàn hảo nhất. Bạn có thể thoải mái tập luyện hầu như các cơ; mà lại không phải chịu đựng bất kỳ tác động gây tổn hại nào đến khớp.

Lợi ích của bơi lội không những chỉ nằm ở phương diện thể chất mà còn tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, bơi lội cũng thường được các vận động viên đưa vào chương trình tập luyện; để giữ sức bền và giữ dáng khi hồi phục chấn thương. Trong bài viết sau; hãy cùng tìm hiểu bơi lội có lợi ích gì cho sức khỏe bạn nhé.

Lợi ích của bơi lội: Tăng cường sức mạnh

Người tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ dần có được sức mạnh cơ bắp; trên toàn bộ cơ thể. Khi đắm mình dưới làn nước; bạn sẽ cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển; từ đó làm cho hầu như cả tứ chi đều vận động, hỗ trợ nâng cao sức mạnh, sức bền.

Bơi lội tốt cho bệnh nhân hen suyễn

Môi trường ẩm ướt của những bể bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành một hoạt động tuyệt vời; cho những người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến môn thể thao này; chẳng hạn như nín thở có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi; và kiểm soát hơi thở tốt hơn.

Giống như các bài tập aerobic khác, bơi lội buộc cơ thể bạn phải làm việc; nhiều hơn so với bình thường rất nhiều. Do môi trường nước đặc hơn không khí, phổi sẽ cần phải hoạt động tích cực; trong khi bạn bơi để đảm bảo cung cấp đủ oxy. Việc dung tích phổi được cải thiện có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn; và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch.

bơi lội

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Một lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe chính là giúp bạn ngủ ngon hơn; vào ban đêm.

Trong một nghiên cứu về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mục tiêu tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ có kết quả khả quan khi tập bơi đều đặn. Thêm vào đó, người cao tuổi thường dễ mắc phải các chứng bệnh về cơ xương khớp nên các hình thức vận động khác như chạy bộ hoặc đạp xe có lẽ sẽ khiến họ ngại ngần.

Tuy nhiên khi bơi, nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa, từ đó giúp chân và tay được hoạt động nhưng lại tránh khỏi các chấn thương không mong muốn.

Bơi lội tốt cho sức khỏe tinh thần

bơi lội

Nghiên cứu cho thấy vận động dưới nước sẽ giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Do vậy, bộ môn thể thao này được khuyến khích rộng rãi cho những người gặp vấn đề về thay đổi tâm trạng liên tục.

Chưa dừng lại ở đó, tập thể dục trong nước ấm sâu có thể giúp mọi người giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời tăng cường trạng thái tinh thần. Lợi ích của bơi lội còn hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống

Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh đến từ lối sống, do đó bơi lội có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Việc tham gia bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho các bộ phận cơ thể và duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh.

Một lợi ích của bơi lội mà bạn không thể bỏ qua chính là giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Nhờ vào những lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh rối loạn do lối sống như béo phì, đái tháo đường và bệnh tim.

Lợi ích của bơi lội là giúp giảm đau

bơi lội

Bên cạnh đóng vai trò như một bài tập toàn thân tuyệt vời; còn có tác dụng giúp thư giãn các cơ bắp và giảm đau cơ thể. Lợi ích liên quan đến sức khỏe, đặc biệt là giảm đau cơ thể; bao gồm:

  • Bơi sẽ hỗ trợ thư giãn các cơ vùng cổ hoặc lưng và đau cơ bắp khác. Bơi ngửa có thể giúp bạn vừa tập luyện sức mạnh cho lưng; nhưng đồng thời làm giảm các căng thẳng đang xuất hiện ở khu vực này.
  • Môn thể thao dưới nước này mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho bệnh viêm khớp; và là một biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau.

Tác dụng của bơi lội: Hỗ trợ giảm viêm

Ngoài các lợi ích về tim mạch giúp tăng cường cơ tim và sức khỏe; bơi lội còn mang lại những lợi ích khác. Tập bơi thường xuyên có thể làm giảm viêm; nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch trong tim.

Nguồn: Hellobacsi.vn

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *