Massage tuina có nguồn gốc từ Trung Quốc. Nó được xem là một trong những phương pháp chăm sóc cơ thể cổ xưa nhất. Massage tuina được dùng trong y học cổ truyền Trung Quốc; bên cạnh châm cứu, khí công và thảo dược. Đây là một phương pháp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Một nghiên cứu kéo dài 2 năm tại bệnh viện y học cổ truyền Thanh Châu, Trung Quốc, đã chứng minh hiệu quả vượt bậc của massage tuina khi kết hợp với các bài tập core ở những người bị đau thắt lưng. Người ta nhận thấy rằng những người điều trị kết hợp có tỷ lệ đau lưng thấp hơn những người chỉ áp dụng massage.
Bạn chưa biết về massage tuina? Lợi ích của massage tuina là gì? Hãy cùng bài viết tìm hiểu thêm về liệu pháp điều trị này nhé.
Massage tuina là phương pháp như thế nào?
Massage tuina “khai thông” dòng khí lực này, giúp thúc đấy sự cân bằng; và hài hòa trong cơ thể. Từ đó giúp cho các cơ quan và hệ thống trong cơ thể; hoạt động được nhịp nhàng và hiệu quả hơn.
Nguyên tắc của massage tuina có nhiều điểm tương đồng với châm cứu. Cả hai đều tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể. Tuy nhiên, massage chỉ tạo áp lực lên các huyệt này bằng tay; khác với châm cứu phải sử dụng đến kim. Hai phương pháp này thường được dùng kết hợp với nhau để tăng hiệu quả điều trị.
Massage tuina hoạt động ra sao?
Massage tuina dựa trên một số các nguyên tắc cơ bản của y học cổ truyền Trung Quốc; chủ yếu tập trung vào các yếu tố cảm xúc và thể chất của cơ thể con người; ngoài ra cũng chú trọng vào các yếu tố bên ngoài khác như môi trường, các mối quan hệ xã hội và chế độ ăn uống. Người ta tin rằng bạn chỉ có thể khỏe mạnh khi cơ thể tìm thấy sự hài hòa; và cân bằng cả ở bên trong lẫn bên ngoài.
Kỹ thuật massage
Massage tuina là phương pháp kết hợp giữa âm và dương, vì vậy các động tác massage có thể khác nhau về lực cũng như về tốc độ tác động. Một vài động tác tác động mạnh và sâu, một số khác lại nhẹ nhàng và êm ái hơn.
Một số động tác thiên về phần “âm”, chúng nhẹ nhàng, thụ động và thiền định hơn. Một số khác lại thuộc về phần “dương”, chúng năng động, sôi nổi và giàu sức sống hơn. Các động tác thuộc về phần dương thường khá mạnh mẽ, giúp tác động sâu vào những vị trí tắc nghẽn và khai thông chúng một cách dễ dàng.
Sau đây là 8 kỹ thuật cơ bản thường được sử dụng trong massage tuina:
- Xoa bóp
- Rung
- Vặn, xoắn
- Nâng lên
- Bấm, ấn
- Nhào nặn
- Day, miết
- Vỗ, đánh
Một số kỹ thuật khác có thể kể đến như:
- Lăn: Kỹ thuật này thường được sử dụng cho các chấn thương như bong gân hoặc căng cơ.
- Kỹ thuật “một ngón tay”: Kỹ thuật này dùng sử dụng một ngón tay để kích thích các huyệt đạo.
- Nei gung: đây là một kỹ thuật massage toàn thân.
Massage tuina giúp điều trị những bệnh gì?
Massage tuina có thể được sử dụng để điều trị một số vấn đề về sức khỏe hoặc đau nhức ở một số khu vực cụ thể trong cơ thể. Liệu pháp massage này được xem là một phương pháp điều trị thay thế, vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành trị liệu.
Massage tuina có thể giúp cải thiện các tình trạng sau đây:
- Đau cổ và lưng
- Các rối loạn về cơ xương
- Hội chứng tiền kinh nguyệt
- Mệt mỏi và mất ngủ
- Hội chứng ống cổ tay
- Nhức đầu
- Bệnh viêm khớp
- Loãng xương
- Căng thẳng
- Rối loạn tiêu hóa
- Các vấn đề về hô hấp
Những lợi ích của massage tuina
Theo một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh được nhiều hiệu quả của massage tuina trong điều trị các vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những lợi ích của liệu pháp massage này nhé.
Tăng cường lưu thông máu
Một trong những tác dụng chính của massage tuina là tăng cường lưu thông máu bằng cách kích thích các dòng năng lượng của cơ thể. Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện năm 2015 đã chỉ ra rằng khi ấn và massage huyệt thừa cân (BL56) trên bắp chân có thể giúp cải thiện lưu thông khí huyết. Người ta nhận thấy rằng bạn nên massage với lực ấn trung bình trong khoảng 10 phút để đạt được hiệu quả tối ưu.
Điều trị rối loạn cơ xương khớp
Massage tuina thường được sử dụng để cải thiện chức năng và giảm cường độ của các cơn đau xương khớp. Kỹ thuật này đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm đau, đặc biệt khi so sánh dùng thuốc và tập vật lý trị liệu. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng không mạnh bằng các thuốc giảm đau.
Giảm đau lưng
Massage tuina có thể giúp giảm đau vùng thắt lưng khá hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp với các bài tập core (bài tập cơ trọng tâm – thăng bằng – kiểm soát).
Nguồn: Hellobacsi.vn
