Nhảy dây là một dạng bài tập cardio mà các vận động viên quốc tế, từ tuyển thủ đấm bốc; cho tới các cầu thủ bóng đá đều yêu thích và tập luyện. Ngoài giúp đốt cháy calorie, tác dụng của nhảy dây; còn thể hiện ở nhiều khía cạnh khác mà đôi khi bạn […]
Các lớp đạp xe trong nhà là một hoạt động thường tổ chức cho một nhóm người cùng tập; trong phòng tập trong nhà thay vì đạp xe ngoài trời. Dạng xe đạp được sử dụng là xe đạp tại chỗ; thay vì chiếc xe đạp thông thường. Các chế độ trên xe đạp và […]
Tác dụng của hít đất mỗi ngày không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức bền; mà còn định hình được cơ bắp, tăng khả năng giữ thăng bằng. Hít đất hoặc chống đẩy là một trong những bài tập phổ biến; để tăng cường sức mạnh khu vực cơ cốt lõi và phần […]
Lợi ích của bơi lội không chỉ nằm ở việc đây là một kỹ năng sinh tồn; mà môn thể thao dưới nước này còn tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Bơi lội được đánh giá là một trong những hình thức; vận động cơ thể hoàn hảo nhất. Bạn […]
Tác dụng của lắc vòng rất đa dạng, khi bạn thực hiện bài tập; các cơ ở khu vực thân dưới sẽ hoạt động, từ đó giảm mỡ bụng; nâng cao sức khỏe. Việc đốt cháy calo thừa là một trong những mục tiêu chính; khi bạn đang cố gắng giảm cân. Mặt khác, việc […]
Khi bắt đầu tập luyện thể thao, chắc hẳn mỗi người đều nhận thức được những nguy cơ chấn thương tiềm ẩn; từ chạy bộ, đạp xe đến chơi bóng đá hay thi đấu võ thuật. Trong đó, tình trạng phổ biến nhất là đau đầu gối khi chơi thể thao. Ngay cả những vận […]
Tập thể dục aerobic là một trong những hoạt động vận động cơ thể mang nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và vóc dáng. Bộ môn khá dễ dàng thực hiện tại phòng tập hoặc tại nhà. Bạn rất dễ tìm thấy các lớp học thể dục nhịp điệu tại các phòng tập, bạn sẽ […]
Chạy bộ là môn thể dục phổ biến và dễ dàng. Nhiều người yêu thích chạy bộ nhờ lợi ích toàn diện đối với sức khỏe. Song cũng có không ít người thắc mắc chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Như vậy qua bài viết này, bạn đã có lời giải cho câu hỏi […]
Vận động là điều kiện thiết yếu để cơ thể khỏe mạnh. Song không phải ai cũng có đủ kiên nhẫn; để duy trì hoạt động thể chất mỗi ngày. Những trò chơi tập thể dục cho người lớn và trẻ em hấp dẫn; sẽ lôi cuốn cả gia đình cùng tham gia, duy trì […]
Nhiều người thích tập thể dục buổi tối vì tận dụng được khoảng thời gian nghỉ ngơi cuối ngày. Tuy nhiên, tập thể dục buổi tối có tốt không? Bạn có nên duy trì thói quen tập thể dục vào thời điểm này hay không? Theo một nghiên cứu từ Đại học Birmingham của Anh, […]